ODBIERZ PREZENT

Każda z nas ma jakieś problemy do rozwiązania, wyzwania do pokonania, czy sytuacje, które są trudne, a którymi należy się zająć i znaleźć d...

Rozwiązuj problemy za pomocą stawianych pytań

Dodane przez | 09:47 2017/07/11
Każda z nas ma jakieś problemy do rozwiązania, wyzwania do pokonania, czy sytuacje, które są trudne, a którymi należy się zająć i znaleźć dla nich jakieś wyjście. I można owszem stanąć i zacząć marudzić oraz narzekać, że los nas nie oszczędzą, że inni mają lepiej, ale to kompletnie niczego nie zmienia – jak było tak jest, a można podejść do tego zagadnienia bardziej kreatywnie i poszukać rozwiązania. Ale jak to zrobić?


fot. Sebastian Pichler, unsplash.com
Poznaj siłę pytań

Za każdy razem, gdy masz przed sobą jakiś problem, czy wyzwanie, z którym nie wiesz jak sobie do końca poradzić (niektórzy tak wolą nazywać trudne sytuacje) to wyjmij kartkę, najlepiej A4 i na samej górze zapisz swój problem. 
Następnie ułóż do niego pytanie, które pomoże Ci znaleźć najlepsze rozwiązania.

Problem: Za mało zarabiam.
                       Ważę o 10 kg za dużo.

Pytanie: Co mogę zrobić, by zwiększyć swoje zarobki o 10% w przeciągu najbliższego półrocza?
                    Co mogę zrobić, by schudnąć 10 kg w ciągu najbliższych sześciu miesięcy?

Napisz 15-20 pomysłów jak możesz tego dokonać

Z pewnością pierwsze 5 pomysłów przyjdzie Ci na myśl od razu, a nad kolejnymi punktami będziesz musiała dłużej pomyśleć. Pomyśl zatem "co jeszcze możesz zrobić?"


  • Wypisz minimum 15 pomysłów jak możesz w ciągu pół roku zwiększyć swoje zarobki, czy schudnąć 10 kg. Zastanów się nad tym:

co możesz zacząć robić?
czego unikać?
co przestać robić?
czego robić więcej, a czego mniej?
z kim możesz działać?
kto może Ci w tym pomóc?


Kiedy wypiszesz 15 możliwości, na to by zacząć więcej zarabiać lub schudnąć 10 kg: 

Zakreśl ten punkt, od którego zaczniesz swoją zmianę

Przykład: Umówię się na wizytę do dietetyka, by zacząć zdrowo się odżywiać.


Jeśli czujesz taką potrzebę podziel dane zadanie 
na poszczególne etapy: 

Niektóre zadania mogą wydawać Ci się trudne, być może nie będziesz wiedziała jak się za nie zabrać. Wówczas stosuj dzielenie złożonych zadań na poszczególne drobne etapy - do takiego momentu aż dana czynność przestanie Cię przerażać i będziesz wiedziała jak możesz ją wykonać.

Przykład: poszukam najlepszego dietetyka - poczytam opnie w Internecie, popytam znajomych,         którzy korzystali z usług dietetyka,  znajdę numer telefonu i adres, umówię się na spotkanie.

Następnie:
  • Wyznacz termin do kiedy wykonasz postawione przed sobą zadanie. Planuj realnie, ale ambitnie. 
  • Gdy już wykonasz wyznaczone przez siebie zadanie, przejdź do kolejnego punktu.

Określaj zadania szczegółowo, 
tak byś mogła samodzielnie pilnować ich wykonywania

Jeśli kolejnym punktem na liście jest np. regularna aktywność fizyczna - to określ kiedy i w jakim czasie zamierzasz się nią zająć:
np. 3 razy w tygodniu przez 1,5 godziny będę ćwiczyć na siłowni.

  • Planuj z ołówkiem w ręku i wszelkie zadania wpisuj do swojego kalendarza, byś o nich pamiętała.

Kolejne pytania, które warto sobie zadać to: 

Jakie mogą wystąpić trudności?
Jak sobie z nimi poradzę?

Z pewnością znasz siebie na tyle, że wiesz przy jakim zadaniu, jakie problemy mogą się pojawić.
Co zrobisz, gdy nie będzie Ci się chciało, zabraknie motywacji/chęci/siły, gdy nie będziesz widziała rezultatów?

Zadaj sobie teraz te pytania i do każdego z nich poszukaj rozwiązania, a dzięki nim będziesz przygotowana na trudności. Gdy przyjdą będziesz miała gotową listę, co wówczas zrobić.

Pamiętaj o tym, że siła pytań bez działania wciąż niczego nie zmieni.
Możesz znaleźć najlepsze sposoby na rozwiązanie swojego problemu, ale jeśli nie zaczniesz wcielać ich w życie to nic się kompletnie nie zmieni. Zmarnujesz jedynie czas na rozmyślanie.

Działaj, bo tylko tak osiągniesz swój cel

Myślenie pytaniami sprawi, że staniesz się bardziej kreatywna i zamiast wymówek zaczniesz szukać rozwiązań. Kiedy poszukujesz rozwiązania skupiasz się na pozytywnych aspektach, przejmujesz odpowiedzialność za swoją sytuację i zaczynasz dostrzegać to, czego być może wcześniej nie widziałaś. 

Zadawaj sobie pytania, które prowokują do zmiany na lepsze, do kreatywnego poszukiwania odpowiedzi i działania. 

Zadawaj sobie takie pytania, które są nastawione na poszukiwanie rozwiązań, dostrzeganie nowych możliwości, a nie ubolewanie nad obecną sytuacją.

Pamiętaj, że w tym samym czasie możesz w swojej głowie mieć tylko jedną myśl pozytywną albo negatywną. Pozytywna sprawi, że zaczniesz szukać kreatywnych rozwiązań, negatywna utwierdzi Cię w przekonaniu, że wszystko jest do dupy. 
Ty wybierasz.


Odbierz prezent bezpłatny e-book

"Z czego warto zrezygnować, by sobie życia
nie zmarnować?


I dokonaj zmian, dzięki którym nareszcie zaczniesz, czerpać radość, realizować swój potencjał i żyć w zgodzie z sobą!


A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej jak wzmocnić swoją pewność siebie i budować wartościowe relacje dołącz do grupy na Facebooku: www.facebook.com



0 komentarze: